瞑想がもたらす科学的根拠と効果

脳活動が無意識に活発的になる状態のことを「デフォルト・モード・ネットワーク」と呼びますが、

この状態は特に瞑想がもたらす「心が穏やかな時」や、「目標の設定中」に強く活性化すると言われています。


私たちの脳は，話をする，本を読む，といった意識的な仕事を行っているときだけ活動し，

何もせずぼんやりしているときは脳もまた休んでいると考えられてきた。

ところが最近の脳機能イメージング研究によって驚くべき事実が明らかになった。

安静状態の脳で重要な活動が営まれていたのだ。

しかも，この脳の「基底状態」とも言える活動に費やされているエネルギーは，

意識的な反応に使われる脳エネルギーの20倍にも達するという。
＊日経サイエンスより引用


また、科学者が「仏教僧」と「瞑想初心者」を比較したところ、

仏教僧の脳の「共感」に関連する領域には顕著な違いが確認されており、

仏教僧の脳波を測定したところ、高レベルのアルファ波が計測されています。

アルファ波の増加によって、脳内で消極的な気分・緊張・悲しみ・怒りなどが減少していることを示しています。

瞑想が実際に脳活動に影響を及ぼしていることが「脳波の増加」として計測できたわけですが、

瞑想の影響はさらに、脳の形やサイズにまで及びます。

ある研究で8週間の瞑想プログラムを行ったところ、

被験者の灰白質の学習能力・記憶処理・感情調節に関連する領域が増加していたことが判明。


例えば、ジムで体を鍛えることは健康全般を維持する1つの方法です。

同様に、瞑想を「脳のトレーニング」と捉えることで、健康に良い影響を与えることができ、日々リラックスして生活できる事になります。












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